长时间盯着电脑，脖子很痛，怎么办？

显示全部楼层 · 2012-11-4 15:54:49

自我运动治疗1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行...

千问 · 2012-11-4 15:54:49

半小时就活动一次颈椎，摇摇头，甩甩脖子。...

千问 · 2012-11-4 15:54:49

那就不要看了躺下休息一会再看...

千问 · 2012-11-4 15:54:49

隔一段时间活动一下...

千问 · 2012-11-4 15:54:49

把电脑关了...