求一份大学跆拳道社团训练计划书

显示全部楼层 · 2013-8-23 10:36:22

看来还需要我这个专业人士上了我是一名跆拳道教练呵呵！首先我不知道你的学员是什么学习阶段！我就拿初级的先来说吧一礼仪集合队伍课前动员点名报数分队形！二热身运动如果场地允许可以先跑跑步然后整顿队形开始做头部运动肩部运动胸部运动腰部运动膝关节运动手腕脚腕运动时间你自己视情况而定然后集合起立高抬腿运动做三组数量如果初学者每组30 然后迅速压垮动作要领不我不多解释了稍微懂点的也知道怎么压垮！压玩以后劈叉横叉竖叉做完这些后起立放松腿部把这两项时间保持在20分钟之内因为你一节课90分钟三基本腿法练习比如正踢里合腿外摆腿侧踢基本功的腿法我不多说时间保持在20分钟内然后中间休息时间是5分...

千问 · 2013-8-23 10:36:22

大学的社团很多人都是玩玩建议体能训练就不用了不然人会跑光了尽量减少一些繁琐单调累的训练增加技术训练体能素质方面大概每天开始跑下步压压腿做下准备活动就行了主要是花在技术训练上教动作踢空踢分成一组组踢靶方正就是变着模式训练不要让人感到单调练武其实很累很苦的很多人会坚持不下去社团想要发展好只有人多...

千问 · 2013-8-23 10:36:22

呵呵。。这个很简单。
开始是每天压腿和打把。。。基本工一定要练好。。特别是动作要领一定要练好！等过一到两个月就开始练习队员的灵活行。。。打活靶。。一般是一个人拿两个把。。随便出把让队员打。。但时间不能太长。。...

千问 · 2013-8-23 10:36:22

呵呵，社团啊，您应该把社团活动时间，人员，教练人数公布出来，不能盲目...