经常熬夜的人怎么办呢

显示全部楼层 · 2012-11-2 17:39:40

如果通过努力实在无法避免熬夜的话。那只好在营养和休息方面做调整了。多吃各种新鲜果蔬。经常适量吃些海鱼及排骨、草母鸡汤等。还可以主动补充些复合维生素，药房有卖，也并不麻烦。此外，工作完毕补充睡眠。如遇白天休息，可以拉窗帘，让小居室尽量地安静，接近夜的效果。
关键还是尽可能地争取回归正常的作息。健康是人生最宝贵的财富，万金不换。从长远来说，长期熬夜是损坏健康的。所以得努力避免啊！...

千问 · 2012-11-2 17:39:40

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬...

千问 · 2012-11-2 17:39:40

多吃些坚果，在电脑前熬夜的人应该睡前洗脸，以减少辐射。...

千问 · 2012-11-2 17:39:40

不熬夜！...

千问 · 2012-11-2 17:39:40