中年人怎样补钙

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1 | 2013-8-23 11:22:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

病情分析:随着年龄的增加，人体肠道功能下降，钙离子吸收功能也会随之下降，所以必须适当增加含钙食物的摄入，或者补充钙剂如迪巧、乐力等，来预防骨质疏松或者骨折的发生意见建议:中年人补钙的最好方式是食补。含钙量比较高的食物如下乳类：牛、羊奶、酸奶等。豆类：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。另外补钙的同时还要补充维生素D以有利钙的吸收，最好的最有效的且不花钱的补充维生素D方法就是：多晒太阳。...

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