我该怎么瘦腿能不能在年前把我的大象腿给瘦下去啊我腿前面跟内侧都有太多的肉肉

显示全部楼层 · 2012-11-3 22:00:37

1、蹲马步啦、站立起来的时候屁屁要加紧哦。且大腿要收紧、蹲下去的话、一定背要打直。也可以踮起你的一直脚尖慢慢的往下压（注意一定要背打直、）做八下。然后换着做。2、躺在床上双脚呈现蹬单车的状态。如果想要专业一点的。在网上收一下视频。提醒一下，那个很红的郑多燕减肥操。会把大腿练成肌肉的。不是很建议你去练那个。我就是个例子，我也是个大象腿，我也在天天坚持减肥啊。。...

千问 · 2012-11-3 22:00:37

减大腿：1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个...

千问 · 2012-11-3 22:00:37

来一次全徒步国履行吧，...

千问 · 2012-11-3 22:00:37

骑自行车比较有效...

我该怎么瘦腿 能不能在年前把我的大象腿给瘦下去啊 我腿前面跟内侧都有太多的肉肉

我该怎么瘦腿能不能在年前把我的大象腿给瘦下去啊我腿前面跟内侧都有太多的肉肉