高中学生怎样在家锻炼臂力？

显示全部楼层 · 2012-11-4 18:50:33

手臂就是小臂+肱二头+肱三头1、小臂哑铃反握腕弯举，哑铃正握腕弯举。2、肱二头哑铃弯举，哑铃竖握弯举3、肱三头哑铃仰卧臂屈伸，颈后臂屈伸　以上每个部位每次只选一个动作就行了，因为你是学生，学习主要。计划：第一天小臂+肱二头第二天肱三头第三天休息第四天重复第一天....................................　你学生每次不要超过10分钟锻炼。　...

千问 · 2012-11-4 18:50:33

买一个臂力器，最好是60公斤的，每天睡前厥几组..一组20个..厥到没力气，慢慢的坚持，最后力气一定会很大的~加油！！！...

千问 · 2012-11-4 18:50:33

俯卧撑或者练哑铃...