突破上篮怎么更好的利用身体？

显示全部楼层 · 2013-8-25 16:22:34

一、控球和运球 1、练好基本控球。球都控不好的话还谈什么突破。 2、练好双手控球。左右两边都能突破才能真正给对手构成威胁。 3、练好换手运球。确保突破的时候你能有更多的变化。二、速度 1、短距离冲刺练习。无非就是多跑跑而已。 2、起动练习。突破的时候第一步是最重要的。 3、变速练习。这个只能靠比赛积累经验，掌握时间差。三、身体 1、手臂力量。简单用哑铃搞定。 2、腿部力量。通过蹲跳达到强化。（当然还有很多其他方法） 3、背部力量。万能的哑铃，有条件的还可以尝试玩一下鞍马...

千问 · 2013-8-25 16:22:34

把身体倚着对方，靠着对方，把球原理对方，上篮也要注意防盖！速度也很重要！...

千问 · 2013-8-25 16:22:34

利用自己的抵抗力!...

千问 · 2013-8-25 16:22:34

练强壮点...