运动过量导致腰痛怎么办.?

显示全部楼层 · 2020-12-17 13:09:21

一、运动过后腰疼该怎么办呢应该是腰肌劳损，之前剧烈运动后，身体恢复的不是很好。如果酸痛明显，辅以中医的推拿，有助于活络经血，加快酸痛的消除和身体的恢复。（不要去理发店、洗脚房等那些乱七八糟的地方做推拿，越做越差！）只要没伤到脊椎，肌肉方面的疼痛是可以根治的。一方面，平时注意我之前说到的这些问题，创造有利于恢复的条件；另一方面，积极治疗，可以内服一些中药，再辅以针灸和推拿，不能急于求成，一吃不见效就说没用，停了；一做就说没效果，也停了，那不行！根据你说的情况，如果坚持这样做，用药遵医嘱，针灸或推拿以一周一次为宜，三个月应该有明显改善，半年~1年应该可以根治（你想想看，这个时间能换来你以后长期的快乐，还是值得的...

千问 · 2020-12-17 13:09:21

考虑是急性腰扭伤导致的。腰缓解疼痛首先是要注意休息，腰部可以按摩的，如果疼痛重的话，可以用止痛药物，疼痛不重的话，休息后会缓解的。也可以采用保守治疗比如针灸、推拿、中频等方法，也可以买点云南白药喷雾剂帮助活血化瘀止痛消肿。注意保暖，注意不要低腰工作，睡硬板床，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，是腰肌得到放松。...

千问 · 2020-12-17 13:09:21

轻微肌肉拉伤毛巾热敷即可严重的话可以擦一些红花油或云南白药。...

千问 · 2020-12-17 13:09:21

不要在做剧烈的运动，要适量的运动，，，...