一周就健身锻炼一天有用么？我是高中生，想练肌肉可是平时晚自习回家都9点多了没时间

显示全部楼层 · 2012-11-5 22:50:43

每周一天肯定是没用的，如果能练出块头来的话，每天不能少于四天！晚自习后可以到操场练习引体向上能锻炼腹肌、肱二头肌、肱三头肌和三角肌，在床上练习仰望起坐锻炼腹肌和臀大肌，练习俯卧撑可以锻炼胸大肌，每天各种锻炼不能少于50个！祝你成功！高中毕业你就是型男了！...

千问 · 2012-11-5 22:50:43

想练肌肉，做几个是没用的，那属于活动身体，必须加量才会看到效果。我是快速俯卧撑150*2+仰卧起坐50*2，15分钟搞定。...

千问 · 2012-11-5 22:50:43

有用，健身这种事重要的是坚持...

千问 · 2012-11-5 22:50:43

健身需要持之以恒，还要用科学的方法！...

千问 · 2012-11-5 22:50:43

睡前做几个俯卧撑...

一周就健身锻炼一天有用么？ 我是高中生，想练肌肉 可是平时晚自习回家都9点多了 没时间