我今年十三岁锻炼一天分俩次50个下蹲60个仰卧起坐225俯卧撑要多少天才可以倒立

显示全部楼层 · 2012-11-8 17:09:33

倒立可以不用这样练，每天拿出一个小时左右的时间对墙倒，一次倒个几分钟，就那种你感觉坚持不了了就下来休息一会儿，再继续倒，慢慢的有感觉了，试着脚离开墙，循序渐进，很快就会了，俯卧撑仰卧起坐可以坚持做！这是我舍友的实际经历，他就这样，1个月就出来了，现在已经很不错了，硬起什么的都可以！...

千问 · 2012-11-8 17:09:33

1、身体的素质是很重要的，比如手臂的力量腰部力量
肩膀的柔韧。2、空间的转移和头部对方位的适应也非常重要。多进行倒立练习、从贴墙倒立开始
然后让同学帮助你用胳膊挡住你的腿，然后慢慢的放手。3、多练习就好了找好平衡感。...

千问 · 2012-11-8 17:09:33

倒立要的是平衡和手臂肩膀的力量。多靠墙练练吧慢慢找感觉13岁你天天这么练不得了 225俯卧撑能做标准吗...

千问 · 2012-11-8 17:09:33

225个俯卧撑不容易我才做60个每天分两组。靠墙练吧看天分了。...