跑步完了以后，发现小腿疼痛，大腿没感觉，这是怎么回事，我想减掉大腿上的肉。

显示全部楼层 · 2016-3-22 15:38:35

跑步完了以后，发现小腿疼痛，大腿没感觉，这是小腿用力多，肌肉受刺激乳酸代谢的症状。也就是说，你在跑步的时候，脚掌、脚尖用力多，小腿肌肉受到的锻炼程度比较大，产生的代谢量比大腿多。所以，小腿痛，大腿不痛。
你想减掉大腿上的肉，采用这种动力性运动的方式，可能不行。动力性运动，因为肌肉需要产生收缩，运动只会增加肌肉的横切面积。象小腿，如果再疼痛几次，就会长粗，长结实了。
要想减掉腿上的肌肉，最好是进行静力性运动的训练。如压腿、控腿、踢腿等，使肌肉向延长方向运动的训练。...

千问 · 2016-3-22 15:38:35

小腿疼是因为你跑步的动作关系，你大腿的摆动幅度小，脚踝部位的活动频率大。导致了·胫骨前的肌肉的过度拉伸。你要减少大腿的肌肉你该加大大腿摆动幅度·尽量减小脚踝的运动频率。（另外大腿摆动幅度变大。步频就低了·速度相对变慢）...

千问 · 2016-3-22 15:38:35

肌肉疼痛，说明你的肌肉缺乏锻炼，你的锻炼才刚开始的对吧？需要继续坚持，不能想在短期内就达到减肥的目的，专业界有句关于肌肉锻炼的术语：疼加、酸减、麻休息。即如果感到肌肉疼痛不比担心，应该继续锻炼，甚至加大与动量。当经过一段时间的锻炼感到肌肉酸疼之后可酌情减量；如果感到肌肉有麻木的感觉了，就应该休息一阵了。...

千问 · 2016-3-22 15:38:35

跑步的时候步子迈大点就变成大腿疼了...

千问 · 2016-3-22 15:38:35

是不是地面硬，着地方式不正确，还是骨膜炎...