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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 脖子肌肉怎么锻炼？？？

脖子肌肉怎么锻炼？？？

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查看11 | 回复4 | 2012-11-8 12:52:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
做头顶倒立70度侧方位支撑练习...
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千问 | 2012-11-8 12:52:28 | 显示全部楼层
到熟人多的地方多溜达，见熟人就点头问好！...
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千问 | 2012-11-8 12:52:28 | 显示全部楼层
跑步 游泳...
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千问 | 2012-11-8 12:52:28 | 显示全部楼层
动作：直立耸肩器械：哑铃、杠铃动作：直立，两手正握杠铃，两臂垂直下垂，采用中握距（与肩同宽或稍窄）用力向上耸肩，就像尽力让两肩接触到耳朵一样，然后肩部向后旋转，复原；在动作过程中，肘部不要弯曲。...
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