学生求减肥目标不是苗条是健康体重 50千克左右

显示全部楼层 · 2013-8-29 12:38:56

女生就是很容易胖的，平时要多注意运动，饮食每天准时吃饭，吃到七八分饱，合理搭配食物（不要吃太油腻、热量高的食物），多吃新鲜的蔬菜水果、鱼肉等，每天可以喝点酸奶，晚上要清淡少吃，而且晚餐不要吃得太晚，保证在睡前4小时不吃东西；还有吃完不要就躺着不动，每天要多喝热水（注意是热水），提高自己的体温也有助于燃脂的。这样坚持一段时间也会减掉一些的，如果再多加运动，效过会更明显哦每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。或者是躺在床上，做蹬车运动也是一样的如果还不行，你可以参照下，也是我的减肥历程，可交流下...

千问 · 2013-8-29 12:38:56

每天晚上（如果家里有跑步机就在洗澡前跑；没有的话可以提前一些，在院子里练习）快速跑10分钟，强度以大汗淋漓为准，效果非常明显，但是一定要坚持下去。我从5月开始，到现在已经减掉了8.5千克，身体素质也明显提高，以前跳绳时每分最多110个，现在因为肺活量提高，可以很轻松地跳到195。每天抽出2个课间写作业，就可以挤出10分钟的时间。要有心理准备，每天用1...

千问 · 2013-8-29 12:38:56

有时间上网的话可以试试郑多燕的健身操玉珠铉的瑜伽有十来分钟的坚持每天做三个月过去瘦十斤不是问题祝你好运...

学生求减肥 目标不是苗条 是健康体重 50千克左右

学生求减肥目标不是苗条是健康体重 50千克左右