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运动后喝什么水好?
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运动后喝什么水好?
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2018-3-30 20:49:13
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运动过后喝盐水避免脱水,当我们大量的运动之后,往往身体会出现排汗的情况,这个时候身体里面大量的水分就会流失,而且也会将身体的一些无机盐带走,所以这个时候喝一点淡盐水能够很好的补充身体的水分,能够平衡身体汗液的流失。运动过后正确喝水方法1、在运动完之后是需要补水的,但是也要正确补水,我们可以在适量的凉白开或者纯净水中加入适量的盐,这样饮用的话不仅能够补水,同时还能够补充人体流失的盐分。2、运动之后喝水的话也不能一口就喝很多,第一口就相当于漱口一样,漱完口之后吐出来,这样能够口腔湿润一下,之后的每一口水都在线...
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千问
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2018-3-30 20:49:13
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运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥,该如何补充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面。_第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。_第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右...
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千问
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2018-3-30 20:49:13
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当运动后流汗身体流失大量水分,使人体缺水.血液中盐的浓度就会随之升高,并增加心血管运作的负担,因此如果不适时补充,便会连带影响到心血管功能的工作补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后尽量补充。由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~...
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千问
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2018-3-30 20:49:13
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剧烈运动前后不能补白开水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白开水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于...
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千问
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2018-3-30 20:49:13
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好像是比例搭配,补充你体内缺失的那一部分盐分和糖分.......
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