怎么在短时间里保证充足的睡眠？

显示全部楼层 · 2013-8-30 12:56:01

其实睡眠长不一定睡眠质量就好。有困意能睡就睡，一旦困劲过了想睡着就没那么容易了。睡前泡脚，喝温牛奶都不错。音乐根据个人喜好吧。我个人喜欢戴眼罩，听音乐。受不了一点外界声音干扰...

千问 · 2013-8-30 12:56:01

睡前听舒缓神经的音乐。。睡前不要做剧烈运动。。保持舒缓的心情。。这样更好进入深睡眠。深睡眠的时候脑细胞也在休息。这样即使睡的时间比较短。。也不会太疲劳...