人的一生每天睡觉时间安排怎么样最健康合理？

显示全部楼层 · 2013-8-31 11:53:35

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。
每个人所在的地区有时间差例如东部和西部地区，建议每天最少保持8小时的睡眠。保证每天正常睡眠时间每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－...

千问 · 2013-8-31 11:53:35

理想的睡眠时间是随着白天的精神和生理的情况而变化的，所以大可不必太过于拘泥于时间的多少，以及有没有睡到6～10小时的理想睡眠时间。有很多自己觉得失眠的人，都是因为过份拘泥于睡眠时数，总是认为自己非睡8小时或10小时不可，只要有一天没有足够的时数，第二天就觉得事事都不如意。其实，睡觉是一种很自然的“加油”现象，是随时可能变化的。尤其是生活在变化多端的现代社会，...

千问 · 2013-8-31 11:53:35

早睡早起。10点睡到6点起来。差不多...

千问 · 2013-8-31 11:53:35

人生吧，0岁出场，10岁快乐成长；20岁为情彷徨；30岁基本定向；40岁拼命打闯；50岁回头望望；60岁告老还乡；70岁搓搓麻将；80岁晒晒太阳； 90岁躺在床上；100岁挂在墙上...生的伟大，死得凄凉！所以呀想吃想吃，想喝想喝，遇事别往心里搁；洗着澡，看着表，舒服一秒是一秒..能牵手的时候，请别只是并肩走，能拥抱的时候，请别只是手牵手，能在一起的时候...

千问 · 2013-8-31 11:53:35

1.睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。2.人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，...