减肥运动

显示全部楼层 · 2013-9-1 17:40:56

我觉得最好的方法还是室外跑步，第一次跑适合跑2-3公里，连续两天，第三天就是3-4公里了，第5天就应该是5公里了，坚持一个月至少瘦10斤，当然了要配合不吃或是少吃晚饭，跑步腿会有酸痛感，那个情况是正常的，第二天不要休息，连续跑一个礼拜这种情况就没有了，跑2-3公里的时候大约30分钟左右就会出汗了，跑步时间在晚上7点半-9点半之间，比你做这些效果要好很多，一个月就会减10斤哦，亲身验证...

千问 · 2013-9-1 17:40:56

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