有什么方法可以使舞蹈的横胯和竖胯更容易下下去．

显示全部楼层 · 2013-9-1 12:16:56

压垮可以采用青蛙趴,慢慢转横叉(可以不完全拉直)向前趴,刚开始胯部会起来,需要慢慢耗,时间长了,自然就下去了,不过这样是很疼的,要忍耐. 等你练到这种程度时,就是丰收的时候啦~! 横,竖叉对你来说都没有问题咯~
还可以耗腿;或仰卧在地上让老师帮你踩,也蛮有效的`
我就是这样坚持走过来的,希望你也坚持啊~
祝你早日成为自己心中的舞者~!加油吧~!~...

千问 · 2013-9-1 12:16:56

提醒下记得热身在家的话记得先踢腿。看电视也可以拉韧带的可以不同方向的踢腿记得一定要开侉不能关胯上面的趴青蛙也是可以的不过最好有人帮助压脚。。自己可以找个墙开横叉然后尽力向墙贴要正！还有可以腿开横叉到自己最大限度脚绷直上身打直向前方趴用手往前用力移。。...

千问 · 2013-9-1 12:16:56

每天多坚持压腿``这是最基本的`把韧带多拉拉`弹性大点``然后就解决胯部问题``最直接最有效的办法就是压胯了。。（俗称大青蛙）趴在地上`两腿分开。小腿和大腿间成90度。上身立起来``用腹部贴地``这个能做好的话``横竖叉应该都没问题了``...

千问 · 2013-9-1 12:16:56

当你自己对训练有兴趣时，并且掌握的很好时...