大家帮我看看这样锻炼能长力气吗:

显示全部楼层 · 2013-9-8 21:02:47

我来给我满意完美的解答，不像那些废话多的人，说得那么专业又让人看不懂的那种，我用现实的方式为你解答。你的方法是属于练肌肉和耐力，力量很难达到效果。练力量大重量低次数，就是要练你勉强能举起一次的东西，然后分组做，一周之内达到10个，说明你力量增加了，不要说是习惯性，因为它不跟俯卧撑一样，俯卧撑是你本身，就算做个一千个也一样只是习惯，而大重量物体，你能进步说明增加力量。也就是小孩子学站的道理，刚开始他站不起，因为他觉得狠重，第一次他能站了不到两秒，而他每天都在用力站，而时间过了，他自然能站起来了，也就代表他力量增加了，这就是大重量低次数的道理。练力量就是大重量低次数。练肌肉或者耐力就是用几十斤的哑铃一直练，做个几百个，这样力量是有，就是慢效果，我...

千问 · 2013-9-8 21:02:47

是专业人士嘛？这么大强度！...