健身后可不可以把鸡蛋和牛奶一起吃？

显示全部楼层 · 2020-3-20 15:20:00

可以喝牛奶，但不建议马上吃蛋。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。而运动后马上吃蛋不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、...

千问 · 2020-3-20 15:20:00

健身后可以把鸡蛋和牛奶一起吃，它们不相克。和牛奶相克的食材：牛奶+糖：牛奶在加热时能与果糖反应，产生有毒的果糖氨基酸，有害人体。牛奶+菠萝：身体不适。牛奶+韭菜：牛奶中含钙；钙是构成骨骼和牙齿的主要成份；牛奶与含草酸多的韭菜混合食用,就会影响钙的吸收。牛奶+菠菜：一起吃会引起痢疾。牛奶+红枣：影响蛋白质的吸收。牛奶+金针菇：消化不...

千问 · 2020-3-20 15:20:00

可以一起吃，尽量在力量训练半个小时内吃完。最好别煮在一起，现在的袋装牛奶都是经过杀菌消毒过的，无需加热就可以直接饮用。二次加热只会破坏牛奶中的蛋白质，因此最好分开吃。可以喝酸奶，但是请注意总量控制，以免摄入过的的热量增加脂肪。对骨骼产生应力性刺激的运动能促使骨骼生长加速，会有很好的增高效果，比如篮球、摸高、羽毛去、排球等这类跑跳结合的运动项目。...

千问 · 2020-3-20 15:20:00

可以一起渣起来喝，跟渣果汁一样...

千问 · 2020-3-20 15:20:00

如果你想把自己练成肌肉型那么尽情吃鸡蛋喝牛奶这些富含蛋白类的食品。。。一个月就见效如果为了瘦身那么最好和柠檬茶...