我13岁了，只有1.47米，请问大哥哥大姐姐些，怎样能长身高长得快些？

显示全部楼层 · 2012-11-10 23:26:23

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育...

千问 · 2012-11-10 23:26:23

只营养充足不要考虑其他个子会长高的除非上代的个子都不高，但是从现在来看，中国人的平均身高都有增长...

千问 · 2012-11-10 23:26:23

男生发育期比女生晚，等你到15岁的样子就会长高了。多吃牛肉多喝牛奶多锻炼就会长高了...

千问 · 2012-11-10 23:26:23

多睡见\多喝牛奶\多锻炼\可以吃蛋白粉(和运动一起)\游泳\篮球...

千问 · 2012-11-10 23:26:23

多运动和多吃蛋白质的东西...