谁有好的调整睡眠的方法，我应该不算失眠，是睡两小时就醒，过几个小时后又开始接着睡，试过很多方法改不

显示全部楼层 · 2013-9-2 11:04:45

睡不好的人有时候会强迫自己一定要睡觉，这样反而有反作用。建议你要放松自己的心情，多运动运动，做点自己有兴趣的事情。失眠调节是一个漫长的过程，要循循渐进。...

千问 · 2013-9-2 11:04:45

保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；情况严重的，建议尽快到正规医院进行检查治疗。...

千问 · 2013-9-2 11:04:45

平时多运动，锻炼身体，饮食要清淡，可以做个深呼吸调节。...

千问 · 2013-9-2 11:04:45

多泡泡脚试试，泡脚解乏...

千问 · 2013-9-2 11:04:45

这就是失眠啊你睡前做一些运动绝对会有帮助睡眠质量明显会有提高！...