减肥停滞期已经一年的从166减到124 ，怎么办啊节食运动还有什么方法啊

显示全部楼层 · 2012-11-11 18:01:11

我觉得首先要多喝水，每天八杯水，早上起床就要喝水，可以喝点蜂蜜柠檬水或者盐水帮助排便，加速新陈代谢。另外，节食不仅仅是少吃，在少吃的基础上减少对油腻甜食肉类的摄入。比如说早上尽量吃鸡蛋豆浆粗粮，千万不要吃面包水饺包子这一些食物。中午就可以少吃饭节食，但是还是要多吃一些蔬菜，如果时间多可以自己制作低热的营养餐。晚上就可以以水果蔬菜代替。但是水果也不能多吃，因为水果也含有大量的糖分。不能说减肥就不吃主食了，那样是会影响身体健康的。对食物的摄入坚持多样性，坚持低热量。另外，运动是必不可少的，只有坚持有氧运动，比如说跑步，游泳，健美操，骑自行车，滑冰等，有氧运动是减肥的最好方式，可以让身材更匀称，肉更紧致。每天坚持至少一个小时的有氧运动吧。还有就是我建议只要可...

千问 · 2012-11-11 18:01:11

吃少点脂质高的食品，放松心情，去旅游，都吃蔬菜和水果、、、、...

减肥停滞期已经一年的 从166减到124 ，怎么办啊 节食运动还有什么方法啊

减肥停滞期已经一年的从166减到124 ，怎么办啊节食运动还有什么方法啊