200分。关于减肥和健康和营养。希望有大湿指点，给具体的方案。分不是问题。希望可以有真实的回答

显示全部楼层 · 2020-5-23 13:48:17

推荐睡眠减肥利用调整生理代谢速度与节奏达到目的健康可分为运动和养生运动呢推荐跳绳立卧撑高抬腿正倒向跑握力器关于养生
可以坚持按摩百会穴和涌泉穴营养的话蛋白质氨基酸维生素水份都要摄取另外蔬菜水果汤粥都不错注意保持工作和生活的速度与节奏祝您幸福！...

千问 · 2020-5-23 13:48:17

分无所谓的，不必介意我感觉有三点可以有所改善：1、晚上睡觉时间看能不能提前到21:00（最晚22:00，个别一天晚点无所谓），如觉得业余时间变少，可早晨4:00起床，因为晚上20:00到凌晨1:40是人大量造血时间，只有这段时间熟睡，造血效率才高，人身体的垃圾往外排（如从细胞到毛孔外）也是消耗气血的，气血首先要保证生命，然后才提供伤口愈合，抵抗疾病，...

千问 · 2020-5-23 13:48:17

国际健康减肥概念营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。　做到这三个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，...

千问 · 2020-5-23 13:48:17

哈哈，看了他们说的，我给一些我的建议吧早上吃完饭后，可以走个一站路在上车。上车后能站就在站一会，不能吃完上车就睡，不长在怪对吧？中午要先喝汤，再吃主食（传统的中国饮食习惯很好）。而且中午不求饱，不饿就Ok中午吃完之后，在楼道了走走站站动动，过段时间再睡，午休保证30分钟就OK啦。下午下班，提前一站下来，走回去，一来锻炼啦，二来在路上调整状态，...

千问 · 2020-5-23 13:48:17

减重不可随便DIY
一般人期盼减重速成，因此造就了各家各派的减重偏方风行于市，例如极低热量的瘦身汤或代餐等半饥饿菜单，它们虽可急速减轻体重，但减掉的主要是蛋白质和水分，也使人产生头晕目眩、皮肤干燥、掉发、贫血等现象，甚至猝死，而长时间的断食，会造成肠道绒毛萎缩，无法吸收养分，引起腹泻。又如只吃瘦肉，不吃任何淀粉食物的高蛋白质饮食，因为蛋白质较能耐...

200分。关于减肥和健康和营养。希望有大湿指点，给具体的方案。分不是问题。 希望可以有真实的回答

200分。关于减肥和健康和营养。希望有大湿指点，给具体的方案。分不是问题。希望可以有真实的回答