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有哪些方法可以减少疲倦
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有哪些方法可以减少疲倦
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2013-9-3 22:23:19
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(1) 首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的 发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。(2) 进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。(3) 多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。(4) 多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增 加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。(5) 把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己...
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千问
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2013-9-3 22:23:19
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1、吃姜。生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。2、喝薄荷牛奶。在加热的牛奶中放上提神的薄荷叶或是一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。3、大笑。放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动,并释放感...
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千问
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2013-9-3 22:23:19
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注意平时的睡眠.一般8个小时,也要注意平常用餐时的营养!...
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