跑步机是快走好还是慢跑好呢？减肥的，什么速度好呢？每天要几分钟呢？每次连续要跑几分钟呢？

显示全部楼层 · 2012-11-12 11:36:56

最好慢跑，这样持续时间长，也不容易累，我以前就快跑，有个很不好的结果就是腿上尽是肌肉啊，好粗壮，减也减不下来，就每天慢跑一小时，中间歇20分钟。...

千问 · 2012-11-12 11:36:56

不知道你体质怎么样，慢跑减肥效果比快走要好。给你写个简单的跑步计划。第一就是饮食，该吃什么还是要吃什么，但是就是要控制量，不能多吃，如果你饭量大，你就慢点吃饭，吃到7分饱，就站起来一到两分钟，也许你坐下就不会那么饿了。第二就是锻炼，在跑步机上跑步，根据你适应的速度来进行，我给你假设一下：你先5速慢走一圈，然后6速慢跑3圈，再把速度提...

千问 · 2012-11-12 11:36:56

我觉得慢跑比较好...

千问 · 2012-11-12 11:36:56

两者兼用，每小时5-6公里的速度，每天30分钟或者是每天5公里分路程，10分钟...

千问 · 2012-11-12 11:36:56

都差不多，总是是为了卡路里.......