我17岁，高159，重155斤，在学校里特自卑，想在半年内减掉55斤，谁能帮帮我，告诉我怎么做。跪求

显示全部楼层 · 2012-11-12 18:24:18

妙方1、三餐定时定量插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，妙方2、用小的碗盘装食物妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。妙方6、只吃瘦肉，不吃皮 ...

千问 · 2012-11-12 18:24:18

少吃多运动。油脂类少吃，膨化食品少吃，火锅不吃，家里做饭少放油，一小勺油够你跑好几天的，可以吃瘦肉、蔬菜、水正常喝，米饭类主食少吃但是不能不吃。养成良好的休息习惯，调理好身体的同时多运动，快走没用，游泳也只是增加肺活量，最好就是慢跑100米再快跑300米，要是坚持不了也可以慢跑200，快跑200，自己定。半年内会有效果，我半年减了20斤，现在一直维持减后体重...

千问 · 2012-11-12 18:24:18

要群序渐进...