怎么才能在睡觉前不去想事情？

显示全部楼层 · 2013-9-5 21:29:23

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声...

千问 · 2013-9-5 21:29:23

2011、朋友：可以看出你对自己的现状不是很满意，你的心事很多很重。当你在解决心事的时候，你若是能采取理性地思考，并将合理的想法付诸实际行动的话，说明你对自己很负责任；你若是采取幻想的方式来解决心事的话，说明你在逃避现实。总之，可以看出：你对自己的认识不够清晰。没有办法让你什么都不去想，只有靠你自己说服自己，如果说服不了那就没有其他办法了，不管是酒精还是睡觉...