晚上健身增肌练完后9:30了吃点什么好

显示全部楼层 · 2013-9-5 15:12:36

睡前4小时最好不要吃东西，尽量还是将训练时间提前些。每次力量训练的时间不应超过1小时。力量训练结束后半个小时内吃就行。这三种东西都能吃，只是燕麦片要少吃些，那个是纤维素含量高，吃多了不容易消化。一般有个100克左右就可以了。蛋白还是要吃的，光靠牛奶里的蛋白质可不够。...

千问 · 2013-9-5 15:12:36

牛奶配蛋白，再来根香蕉吧。你看举重运动员在比赛的间歇时间都是吃香蕉的，这是一种最能迅速补充体能的水果了。我以前在健身房时练完了教练都给一杯绞进一根香蕉的蛋白粉饮品的。...

千问 · 2013-9-5 15:12:36

运动完不要立刻吃东西，隔半小时再吃，吃蛋白吧，吃蛋清就可以了，蛋黄不要吃，吃完也不要立刻睡觉，最好晚两小时再睡。...

千问 · 2013-9-5 15:12:36

有条件的话吃蛋白粉吧...

晚上健身增肌 练完后9:30了 吃点什么好