如何月瘦20斤，急！

显示全部楼层 · 2013-9-4 13:20:45

=。=不该没时间啊。。。当年我学生的时候吃晚饭都有一个小时来着，节食是最次的减肥方法。只会伤身体先搞好嘴，不喝奶茶啊饮料啊什么的，茶叶的话绿茶红茶可以喝不过绿茶热量比较低，牛奶和酸奶也可以喝吃的话少油，杜绝油炸，跟反式脂肪酸沾边的你就别想了，吃禽类的肉，少吃畜类（只是因为畜类脂肪含量高，可以吃）想速成的话肯定要减食量早上可以牛奶泡燕麦，吃个鸡蛋（切记别吃蛋黄。。。。）吃两片全麦土司。带个苹果第二节下课饿了吃了，中午吃半饱下午也可以来个苹果什么的垫肚子，晚饭时间你就去跑步吧，给自己定个量别跑多了小心低血糖。跑完了去喝点稀的，晚上可以加餐加个香蕉或者一袋牛奶。其他时间请用白开水充饥
→_→吃饭请吃细点便于吸收。。。你的肠胃很脆弱。一个星...

千问 · 2013-9-4 13:20:45

我不建议你做剧烈运动，以有氧运动为主，少吃最重要，要有营养，其实你要不是学生，晚上建议吃水果的，不要暴饮暴食，而且减肥是长期艰巨的任务，如果没有恒心毅力免谈，可以说减肥就是一辈子的事，保持睡眠，早晨起来喝杯水，你其实体重正好，没必要去刻意减的，多吃蔬菜水果，尽量少吃肉，有时间就活动活动吧。祝你能在1年内到100斤，别着急啊...

千问 · 2013-9-4 13:20:45

运动，打篮球，踢足球，打乒乓球...

千问 · 2013-9-4 13:20:45

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会...

千问 · 2013-9-4 13:20:45

一个月瘦20斤就要做到，不健康的含糖饮料不要喝，每天要按时睡觉，晚上8点以后不要再吃东西了，每天一定要吃早餐。...