我的腿脚力气太大，跑步或者运动的时候总是失去重心摔跟头，求高人指点，到底怎么练才能更稳

显示全部楼层 · 2012-11-13 10:59:57

我觉得你对自己的分析有点问题。有句话说“力从地起”。腿越有力，就越不容易摔倒，这就是站马步的作用。你能把人甩出几米远这不应该是腿力大，应该是腹肌很强才对。按100斤算，甩出5米，忽略重心转移，至少需要500斤的力。因为，甩出去，肯定是你的脚离开地面在先，那个人离开你的腿在后。分析一下这个过程。100斤抱住你的腿，你把他抬起来，用的基本是腰腹力量。这时脚离地了。那你腿的力量从哪来？腿部能发力的部分也就是十字韧带了。这个小肌肉。。。恐怕贝克汉姆也不能缓慢的发力达到这个数值。所以我不太相信你所说的这个力量。结合一下自己，如果摔跤，面对的是人，站在地上，我能把它摔出去3、4米。（是因为重心问题）但如果先离地，再摔，那就一米也摔不出去。甚至和他一起倒地。...

千问 · 2012-11-13 10:59:57

奇人，你可以做一些锻炼平衡的运动，比如双臂平伸走马路牙子等，锻炼一下你的平衡能力，或者练轮滑也是不错的选择。...

千问 · 2012-11-13 10:59:57

跳绳子锻炼你的体能和协调性。走一条直线，不要走弯曲了，锻炼你的平衡感。多做上肢力量，达到上下一致。还有可以扎马步，锻炼你的底盘稳当。你这样子力量型的我还是第一次见，只能说牛啦。记得及时采纳哦。。。。...