高中女子排球周训练计划

显示全部楼层 · 2012-11-18 12:59:26

排球技术分为四个模块-----传、垫、扣发，看你具体参加什么级别的比赛；初级（就是那种没有进攻，发球没有威力的比赛）主要以发球和垫球为主，强调控制失误；具体怎么操作需要根据不同的队员及相应的身体素质才能有针对性的练习中级（那种可以进行乒乓球式的比赛，发球有相应的威力）主要以垫球，传球为主，还有能够有一两名能够进攻的队员去练习扣球！！当然还是需要强调失误；高级（有各种位置的进攻，发球威力很大）这个要通过一周训练区打比赛，过去好好玩玩可以，想取得名次是不可能的事情！！排球不同于任何一个大球项目，对队员的要求很高，所以需要长时间的训练传垫扣发四项基本功，还有战术组织意思！！！高中女生训练，建议一天抓一个基本功...

千问 · 2012-11-18 12:59:26

每天下午都训练？每一个训练计划要有：1训练目标比如本周需要学生百分之多少达到垫球10个2训练任务比如本周需要学生学会基础传球动作3训练要求比如要求学生认真完成训练任务不吵闹4训练时间比如每天下午几点到几点5训练内容（具体的小类别和每个类别的时间）比如从准备活动开始做游戏打防扣球之类6放松内容比如压韧带放松跑...