常失眠、睡眠浅、易早醒，是什么原因

显示全部楼层 · 2013-9-7 20:45:50

想的事情太多了吧，试著放松自己，睡觉前听点柔和的歌，轻音乐最好。最好白天让自己忙碌一点，这样晚上就会觉得累，就不容易失眠了...

千问 · 2013-9-7 20:45:50

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点....

千问 · 2013-9-7 20:45:50

可能是工作太辛苦，平时锻炼不够，喜欢熬夜等等～尽量改掉生活的坏习惯...

千问 · 2013-9-7 20:45:50

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。...