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怎样去调解一个人的心情?
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怎样去调解一个人的心情?
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2013-9-8 10:10:41
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~首先多想快乐的事,不想难过的事。认为周围的人对你都是真诚的,都是友好的。认为这个世界是和平的,美好的。 其次要学会放松:当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时,可采用深呼吸的方法放松自己,即深深地吸气?慢慢地呼气,使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法,用回忆过去成功的体验来鼓励自己。 再次 学会宣泄:遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。也可在高山 大海 空旷地大声叫喊。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康。 最后要学会幽默:幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不...
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千问
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2013-9-8 10:10:41
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心情不好,有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来:再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。 平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅...
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千问
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2013-9-8 10:10:41
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忽视那些事情。学会无所谓它们。 人生必然存在那么多的不顺心事情。但,我却不能应该它们的存在而阻碍自己正常的步履。一直去注意它们,就一直加深对它们的印象,此时便等同于在经历了一次,回味了一次。如果能做到忽略它们的存在,则过去的它们,就不会一直使自己陷入烦恼之中。 想起它们时,冒出一个念头,既‘无所谓’,不让自己在去回想起它们。一旦自己能用无所谓...
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千问
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2013-9-8 10:10:41
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去一个没有人的地方,把烦恼喊出来,或是去小溪泡泡脚丫!...
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千问
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2013-9-8 10:10:41
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人家都说酒解愁...
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