大家帮我定一个减肥计划！急！！！！！

显示全部楼层 · 2012-11-13 21:45:05

运动（尤其有氧运动，如慢跑、游泳）是消耗脂肪的基础，若没有整块时间，尽可能抓住平时一切锻炼机会，比如不做电梯；而长肌肉需要无氧运动，你百度一下“8分钟给你六块腹肌”，有效，我就是这么练的。至于食谱，严格控制脂肪和糖分摄入，但其他营养素不可缺乏；当然减肥药是最见效的，但有一定副作用，你当然不需要；最后，必须坚持，否则一事无成，真心的~~...

千问 · 2012-11-13 21:45:05

首先少吃油腻只能吃精肉，要吃些菜，喝牛奶，这些可以调节油脂长个，回家后半小时泡澡，十分钟马步十分钟哑铃十分钟俯卧撑，尽最大努力...

千问 · 2012-11-13 21:45:05

你要告知身高,我们才能探讨合适的方法.....