我今年16岁，投篮总是使不出力气该用什么来健身？补充：不会影响发育

显示全部楼层 · 2013-10-1 12:48:32

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的平卧哑铃飞鸟 A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，...

千问 · 2013-10-1 12:48:32

注意上肢力量，如果做俯卧撑也感觉没劲的话，就举举哑铃，小的，一手一个...

千问 · 2013-10-1 12:48:32

投篮用不出力？应该是你姿势有问题...

千问 · 2013-10-1 12:48:32

举重，还有一种拉肩的东西，我说不上来...

我今年16岁，投篮总是使不出力气该用什么来健身？ 补充：不会影响发育

我今年16岁，投篮总是使不出力气该用什么来健身？补充：不会影响发育