身高172，臂展193，现年18，摸高过篮筐大半只手掌，有没有机会劈扣篮筐？

显示全部楼层 · 2013-9-7 22:42:19

弹跳是一个全身协调性动作，所以要科学锻炼，这是我每天在做的锻炼，感觉效果还不错，你可以试试第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。...

千问 · 2013-9-7 22:42:19

有机会！在加强一下弹跳能力！！就能劈扣篮筐了！...

千问 · 2013-9-7 22:42:19

从你的臂展和你现在的摸高情况看,你潜力很大!加强饮食营养,注意劳逸结合多休息,多锻炼,你一定会实现愿望的!加油吧小伙子.另外,现代篮球运动对身体素质要求越来越高,尤其是你说的劈扣,对腰腹肌的力量要求很高,你要适当加强力量训练,多吃富含蛋白质氨基酸的食物,例如鱼肉\鸡肉\牛肉\牛奶等...

千问 · 2013-9-7 22:42:19

是可以的..只要努力练弹跳..吃多点牛肉.....

千问 · 2013-9-7 22:42:19

多增加腿部力量、机会会有的...