求瘦大腿面上肉肉的快速有效方法

显示全部楼层 · 2012-11-14 20:22:55

每天洗澡的时候把脚架在和腰平行的地方，用沐浴露来回搓大腿。脚张开与肩同宽，下蹲20个，做完以后要敲敲大腿。（建议：一天做2~3组，20个为一组）每天睡前蹬100下，有固定节奏的，速度适中就可以了，专心蹬这样就不会觉得累了！蹬完后不要马上放下，保持预备姿势。把两腿并拢，向上直直的伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹬直。坚持3分钟，然后慢慢放下！...

千问 · 2012-11-14 20:22:55

你还是先把前面的肉弄松吧，就是每天没事的时候就捶捶、揉揉、捏捏。。。等到肉松了以后做一些你能坚持下去的运动，时间尽量长一些。做完了还要把腿在捶打一遍以免形成新的肌肉。加油！...

千问 · 2012-11-14 20:22:55

建议慢跑，每天跑一个小时左右，中间断，很有效果，慢跑减肥，快跑练肌肉，坚持是关键》》...