我篮球打得还好。。。。什么都会。。。。就是弹跳不好。。。连板都摸不到。。。我177CM 150斤。

显示全部楼层 · 2012-11-15 14:55:31

本人186，3个月后可以扣篮我的方法是，摸高练习第一阶段：摸篮网，15个1组，摸3组第二阶段：摸篮板，15个1组，摸3组第三阶段：摸篮框，10个1组，摸3组如果坚持，5公分以上没问题...

千问 · 2012-11-15 14:55:31

可以负重练习，把腿上帮上沙袋，商店买的都有缠腿上，跑步时，打球时，都在腿上，坚持下去，可以蛙跳，头开始是有点腿疼的时间久了，就会感觉蛙跳很小意思的啦。坚持一两个星期你就会感觉到自己的弹跳就会有上升的趋势的哦！...

千问 · 2012-11-15 14:55:31

我觉得你有点胖额真心想打球先把肥肉转化为肌肉然后再练你的弹跳，练弹跳最简单的方法负重跳，坚持不屑，小腿大腿肌肉都要锻炼到，...

千问 · 2012-11-15 14:55:31

搬个桌子。...