求合适的健身方案

显示全部楼层 · 2012-11-15 22:22:12

需要资源不，我有说邮箱...

千问 · 2012-11-15 22:22:12

身高171CM、体重65KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑...

千问 · 2012-11-15 22:22:12

在家的话，俯卧撑，宽距和夹臂的练胸和肱三头肌，一组二十个3到6组。卷腹和仰卧举腿。推荐视频自己看着练，八分钟胸肌锻炼和八分钟腹肌训练，还有腹肌撕裂者...

千问 · 2012-11-15 22:22:12

坚持跑步每次半个钟，跳绳也可以。还有做府卧撑，注意饮食别太油腻。...

千问 · 2012-11-15 22:22:12

做俯撑，一次100个，一天3次。坚持1年。...