减肥和锻炼身体，要健康方式，不要减肥药的。

显示全部楼层 · 2012-11-17 17:38:40

通过跳绳可以解决问题。跳绳可以十分稳定的起到锻炼效果，心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥都有帮助。其次，要想减肥，则30分钟内是消耗自身能量，30分过后才是脂肪消耗，所以最好每天运动30分钟以上。附：连续跳绳5分钟后，休息1分钟，反复进行共5次，如果每分钟可以跳到900个左右的话，体能水平可以达到先进。也就是说，长跑耐力很好。还有，跳绳减肥是综合性的，就是全身都减，关键在于坚持，要出汗。...

千问 · 2012-11-17 17:38:40

控制食物拒绝垃圾食品锻炼跟上你会发现有效果的只是时间问题要坚持...

千问 · 2012-11-17 17:38:40

小腿粗最好别慢跑，快跑且迈大步可以瘦大腿，跑完后休息一会记得捶捶小腿，把肉捶松。手臂的话就经常抬抬，比如说上厕所时就可以抬起双臂与肩平行，长期坚持会有一定效果。减小腹可以做仰卧起坐，但最有效的是经常有意识的收腹；刚开始或许有点痛苦，但习惯就好了。臀部的话最好是快走，多走路，且坐的时候要坐直，屁股三分之一在凳子上。...

千问 · 2012-11-17 17:38:40

你好，我是多年的健身教练，你想要减肥，我可以帮助你，通过科学的健身减肥，不赞成减肥药的。不知道你都有什么健身器材，减肥一般方法正确，同时合理饮食，每个月减肥5-8斤，是比较健康的，我可以帮助你，辅导你，你具体的，减肥和我详细的聊聊...

减肥和锻炼身体， 要健康方式，不要减肥药的。

减肥和锻炼身体，要健康方式，不要减肥药的。