我想锻炼弹跳，想在脚踝上绑上2个沙包，然后到睡觉才摘下

显示全部楼层 · 2012-11-19 21:52:53

会有一定的影响的，建议不要整天负重，其实联系弹跳，跳绳是一个不错的锻炼方法，比如NBA的那些超级明星各个都是跳绳高手。...

千问 · 2012-11-19 21:52:53

16岁是还有发育的可能的，跟饮食有一定的关系。还有，是我的经验，沙包练弹跳的潜力不是很高，对脚的伤害和压力也很大，有可能得不偿失。如果想有高点的提升空间，最好是运动加高质量高防御的负重。当然，如果不是，沙包不失为一个提高弹跳的廉价途径。...

千问 · 2012-11-19 21:52:53

光绑着没有用！要跑、跳等运动相结合起来才有效果！...

千问 · 2012-11-19 21:52:53

最好不要那样练！会罗圈腿滴！你可以练练蛙跳！多跑步举杠铃都是很好的练弹跳的方式！多运动会影响身高，多吃没听过会长身高！...