怎样快点长高，怎么锻炼肌肉？

显示全部楼层 · 2012-11-18 21:24:23

多打打篮球或者踢足球，对长高有帮助，也可以锻炼身体...

千问 · 2012-11-18 21:24:23

根据你的身高和体重比例明显体重超标，建议先减脂，而你这年龄也正是长身高的时候，给你个计划。个人减脂健身计划每周训练3-4天前期目标以有氧运动为主结合的阻力训练每天的训练时间为1-1,5小时.第一天: 阻力训练热身: 单车或慢跑10分钟杠铃卧推
: 4组*15次
轻中重量坐姿推胸
: 3组*...

千问 · 2012-11-18 21:24:23

你很牛了，坚持锻炼，时间久了你想要的身材就有了.................

千问 · 2012-11-18 21:24:23

多跳多健身...