早餐分配

显示全部楼层 · 2012-11-19 14:00:50

早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。三口之家健康早餐结构应该包括：谷类300~500克，蔬菜类400~500克，水果类100~200克，畜禽肉类50~100克，鱼虾类50克，蛋类20~25克，奶类及奶制品100克，豆类及豆制品50克，油脂类25克。早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养素...

千问 · 2012-11-19 14:00:50

早餐时一天中最重要的一天，营养搭配和多样化很重要，比如吃一个鸡蛋，不过吃一个足够了，因为人每天能吸收的蛋白质含量就只有一个鸡蛋那么多；馒头，馒头中有丰富的纤维素；再吃个苹果，苹果不但营养丰富，而且能减肥。有着三样，谷类，蛋白质，维生素就都齐全了...

千问 · 2012-11-19 14:00:50

最好是牛奶加蛋，，一个面包就差不多了...