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我一年胖了十几斤,现在怎么减肥都瘦不了,吃的也很少,还胖,工作原因所以运动比较少,该怎么减掉这二...
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2012-11-19 17:37:56
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首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定...
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千问
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2012-11-19 17:37:56
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适量减少食量。早上要吃的营养,必须吃早餐,中午吃点饭吧,不用太饱,。晚上最少也要吃吃水果蔬菜什么的。然后还是运动,真心的,只有运动是最好最健康无害的。没时间你可以一周运动个几次。 多喝水。一天多喝水加快新陈代谢...
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千问
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2012-11-19 17:37:56
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多吃水果 早上或晚上回家可以跑跑步。每天站墙根十五分钟,就能瘦全身的,不过挺难得。...
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千问
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2012-11-19 17:37:56
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健康的瘦身是合理的饮食控制+运动···...
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