怎么变胖啊

显示全部楼层 · 2012-11-20 16:16:46

饮食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时...

千问 · 2012-11-20 16:16:46

我也是胖不起来的类型经常喝啤酒就变胖了也不用常喝会有小肚子的...

千问 · 2012-11-20 16:16:46

马无夜草不肥晚上睡觉前使劲吃吃甜的吃面食...

千问 · 2012-11-20 16:16:46

1.吃完就坐着；2.多吃零食，尤其是甜品什么的；3.晚上睡前再吃一顿。...

千问 · 2012-11-20 16:16:46

我觉得多吃夜宵就很容易胖起来啊...