篮球，怎样提高自己的脚步？

显示全部楼层 · 2013-8-13 11:27:32

如果是单纯防守脚步慢的话，可以多练练螃蟹步，纵向折返、横向折返、Z型折返、急跑急停等等，这些都是防守脚步的基础。还有蛙跳、负重跳等等锻炼你的爆发力。可以分组锻炼，制定计划，一定要坚持。不过你打球多长时间？估计没有经过正规训练，你现在首先应该知道的是如何防守才是正确的，比如正确的防守脚步、正确的防守姿势。还有一点你要记住，被对方晃过是很正常的，没有什么能100%防住对方的方法，你只要掌握正确的技巧，勤加锻炼，每次防守尽力了，即使没有防住也不要紧，多总结经验。关于防守的方面真的要讲的话太多了，不是一言两语聊的完的，有需要我有空可以教你。希望对你有帮助。...

千问 · 2013-8-13 11:27:32

这个分给我吧，也不知道你打了多久了，从防守讲，首先你要了解这个人的技术特点，是能投，能突，说白了就是看他的打球习惯，知道他的习惯就知道怎么去防守了，你说的这个脚步慢，先从意识上弥补一下，自己下去练的时候多练习滑步，各种滑步，从基础做起，相信会好的，一般人都是一边的防守好，另一边的不太好跟左右手也有关系，多练习就好，说了这么多不知道看到的大仙们会不会吐...

千问 · 2013-8-13 11:27:32

想要快其实练习很简单急跑急走急停的练习劝你去练习练习街舞家里有舞蹈机最好了 100多块钱螃蟹步的练习很重要还有就是高抬腿的练习左右膝盖高过腰部一厘米要经常练习还有就是意识你防守的意识实在实在太弱了谁都不愿意和一个没有意识的人在一起玩活着比赛...

千问 · 2013-8-13 11:27:32

要提高自己的意识，和爆发性，可以蛙跳，和急跑急停。还有反应能力，防人的时候不要离的太紧，这样很容易被别人甩掉...

千问 · 2013-8-13 11:27:32

力量与体力原因，最简单的方法跑步，蛙跳，疾跑急停，防人留一步别太近...