哪些食物减肚子

显示全部楼层 · 2013-8-17 22:40:43

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要有耐心和恒心，坚持就是成功...

千问 · 2013-8-17 22:40:43

瘦腹部的消脂瘦身汤： 1鱼汤食材：1条鲫鱼、4两水芹菜、5钱制香附、6钱香砂仁、3钱淮山、3钱枳棋子制作方法：首先先将鲫鱼处理好，去除内脏部分，然后用清水洗净，接着拿出煎锅，把鲫鱼先煎好。然后把水芹菜洗净之后切好，把鲫鱼、水芹菜以及其他的材料放进煲中，然后加入适量的水，开火慢慢地炖2个小时就可以了。这款汤最好是在午餐和晚餐的时候饮用，它可以对付女性小腹...

千问 · 2013-8-17 22:40:43

黄瓜...