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怎么样才能使自己在两个月内变成肌肉男

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查看11 | 回复2 | 2018-2-2 23:46:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个就要看你底子怎样了，如果你体重还算合适 体脂率不很高 两个月小有成就还是可能的 如果满身赘肉两个月也就只能减减脂增肌还不行教你个方法吧如果你要练室外的先跑三千米跑完之后做双杠臂屈伸和正臂引体向上 如果做不了就做俯卧撑 夹肩俯卧撑和扩胸式俯卧撑等等坚持每天做每天加数量 然后再尝试单双杠 效果还不错...
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千问 | 2018-2-2 23:46:04 | 显示全部楼层
个人认为这基本上是不可能的,如果一定要试一下,不妨少吃饭,每天拼命地做俯卧撑,仰卧起座,引体向上等等,还是会有效果的。...
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