有点胖想先瘦下来在练流线肌肉，有没有合适的办法，不要网上摘抄的

显示全部楼层 · 2013-8-26 20:23:29

顺序应该是保持现在的体重，先练肌肉，等肌肉练习效果比较明显再开始减肥，因为减肥的运动会与肌肉的训练效果形成对冲效应，在减肥的过程中肌肉很难增长。用引体向上、双杠臂曲伸、俯卧撑、仰卧起坐练肌肉，等进行半年之后再开始跑步减肥。...

千问 · 2013-8-26 20:23:29

举哑铃，举哑铃的方法可以决定你是有漂亮的肌肉还是有力量的肌肉，想线条漂亮：举哑铃分开，举10个歇一会再举，这样反复。想有力：一次能举多少个就尽量举吧...

千问 · 2013-8-26 20:23:29

每天坚持跑步不吃荤的食物然后吃点蔬菜之类的最好是黄瓜每天不吃饭坚持跑步并吃黄瓜...

千问 · 2013-8-26 20:23:29

每天不断地跑步，最好的办法...